Jesenný čas sa nesie v znamení upokojenia a uzatvárania sa do seba. Je obdobím napĺňania a dozrievania. Všetka energia smeruje dovnútra a dole . V kolobehu prírody sa s nárastom Jinu energie Čchi a šťavy rastlín sťahujú do zeme. Koncentrujú sa pre zrodenie ďalšej generácie. Najlepšie je to poznať na padajúcom lístí, ktoré sa po čase rozkladá a premieňa na životodarný humus. Dni sa skracujú, prevláda tma a chlad. V cykle dňa zastupuje neskoré popoludnie, v ľudskom živote potom nastáva obdobie staroby. K elementu kovu patria pľúca Fei a hrubé črevo Da chang. Na tieto orgány je potrebné uprieť pozornosť.

• Spomaľte
• Choďte skôr spať
• Vstávajte so sliepkami
• Udržujte sa v teple
• Myslite pozitívne
• Relaxujte a meditujte
• Posilňujte rodinné vzťahy

Na jeseň dostáva zabrať nielen naša fyzická odolnosť, ale aj tá psychická. Úlohou Kovu je vo všetkých smeroch odraziť to zlé a to dobré nechať vstúpiť. Zbaviť sa všetkého nepotrebného a ukladať si iba to potrebné na ďalšie využitie. Kov symbolizuje sebaistotu a silnú vôľu. Z ich nedostatku prichádza smútok a pocit viny. Zvukovým prejavom elementu Kovu je plač.

Emóciou jesene je smútok a žiaľ. V určitej miere je zdravý a pomáha nám s upokojením a vnútrinením. Je dobré ho v danej chvíli prijať a nevytesňovať. Príliš žiaľu ale vyčerpáva pľúca, uberá nám energiu, ktorú budeme potrebovať počas zimy. Časté podliehanie smútku potom vedie k celkovému oslabeniu organizmu . Cítite to ako tlak a úmornú stiesnenosť na hrudi, kedy sa nemôžete poriadne nadýchnuť. Najlepším liekom proti smútku je hlasný smiech. Ten totiž zintenzívňuje dych a tým posilňuje pľúca. Nezabúdajte sa preto často smiať. Prežívajte radosť z každodenných maličkostí . To vám pomôže vybalansovať nadmieru smútku a stiesnenosti.

Pľúca posilňuje správna technika dýchania. Aj dych má totiž svoje pravidlá . Nádych nosom, poslať vzduch do bránice a výdych ústami alebo nosom. V dnešnej uponáhľanej dobe ale máme málokedy čas sa zastaviť a zhlboka nadýchnuť . Odbývame sa radšej rýchlym a plytkým dýchaním, a to nám ťažko zaistí potrebnú dávku kyslíka. Z jeho nedostatku potom trpíme zlou pamäťou, poruchou spánku, pomalším trávením aj chronickou únavou .

Tu sa hodí pripomenúť, že črevám z času na čas prospieva očista. Jesenná detoxikácia pomôže telu pripraviť sa na nadchádzajúcu zimu. Tak ako upratujete vo svojich emóciách, urobte si poriadok aj vo svojom zažívaní. Doprajte mu z času na čas postenie. Nemusíte sa hneď púšťať do niekoľkodňového hladovania. Postačí dať tráveniu pauzu napríklad len prerušovaným pôstom.

1) Svoj deň začnite teplou obilnou kašou so zázvorom a škoricou. Tú doplňte teplým duseným alebo ľahko orestovaným ovocím. Začiatok dňa môžete odštartovať aj polievkou . Celkovú odolnosť posilňujú dlho ťahané vývary z mäsa i koreňovej zeleniny. Výborné na zahriatie a posilnenie sú pokrmy z jednej panvice , ako dusená aj pečená sezónna zelenina a mäso.

2) Ostrá a štipľavá chuť pomáha telu lepšie odolávať chladu aj suchosti. Zabraňuje aj množeniu baktérií a patogénov , preto väčšina pokrmov v horúcich ázijských a afrických krajinách je silne korenená. Efektne prehrieva kurkuma, koriander, ženšen, škorica, zázvor, kajenské korenie, šalvia a fenikel.

3) Na jeseň zaraďte do stravy vedľa pikantnej chuti aj viac kyslé . Tá uzatvára póry a pomáha odolať chladu a napadnutiu vetrom. Kyslú chuť zaistí dostatok kvasených potravín, ako je kyslá kapusta a pickles, kváskové pečivo a fermentované obilné kaše i nápoje.

4) Patogénom oslabujúcim pľúca je suchosť. V jedálničku by preto nemali chýbať potraviny, ktoré prirodzene zvlhčujú . Medzi také patria huby, orechy, semená (sezam, tekvicové semienko, slnečnice a mak), cuketa, tekvica, koreňová zelenina, vajcia a med. Z ovocia potom figy, banán, jablko, hruška.

Užite si krásy pestrofarebnej jesene, aj napriek tú trochu melanchólie, ktorú so sebou prináša. Stretnite sa v kruhu rodinnom a užívajte spoločne strávené chvíle pri zapálenej sviečke. Svetlo a teplo ohňa prispieva k pohodovej nálade, aj keď vonku práve padajú trakarov.